【足専門院が解説】小指の爪が隣の指（薬指）に刺さって痛い！原因と根本から改善する方法

こんにちは。足整体MIL EBISUの森園です。

当院には、足の痛みやトラブルを抱えた方が多く来院されますが、その中で意外と多いのが

「小指（小趾）の爪が、隣の薬指（第4趾）に刺さって痛い」

というお悩みです。

靴を履いて歩くたびにチクチクと刺さり、痛みをかばって歩くうちに膝や腰まで痛くなってしまった……という方も少なくありません。

「爪の切り方が悪いのかな？」「靴が合っていないから？」と思われるかもしれませんが、実はこのトラブル、足の骨格の崩れや歩き方の癖が根本的な原因となっていることが非常に多いのです。

今回は、なぜ小指の爪が薬指に刺さってしまうのか、そしてそれを根本から解決するためにはどうすればいいのかを、足の専門家の視点から解説します。

なぜ小指が薬指に向かってねじれてしまうのか？

小指の爪が薬指に刺さるということは、小指自体が内側（親指側）に倒れ込み、さらに指が「ねじれている」状態です。この原因は大きく3つ考えられます。

これが最も根本的な原因になりやすい要素です。

踵（かかと）や距骨（足首の土台となる骨）が内側に倒れ込む「過回内」という状態になると、足のアーチが潰れてしまいます。

この状態で歩くと、蹴り出す瞬間に足の外側にねじれるようなストレスがかかり、小指が地面に押し付けられながら回転するようにねじれてしまいます。

歩く時に小指が使えてないと、小趾が隣の指の方へ寄ってきてしまいます。

小指は脳から最も離れている部位になるため、神経促通が貧しい方が非常に多いです。

つま先が細い靴や、逆に大きすぎて足が前に滑ってしまう靴を履いていると、靴の中で指先が圧迫され、常に小指が薬指に押し付けられた状態になります。

爪が刺さって痛いと、多くの方は「刺さっている部分の爪を短く切る」という対処をします。

しかし、根本的な足のねじれや骨格の崩れが治っていないため、爪が伸びてくると再び全く同じように薬指に刺さってしまいます。

また、過度な深爪は巻き爪を誘発する原因にもなり、さらなる痛みを引き起こす悪循環に陥ります。

小指の爪が刺さる痛みをなくすためには、「爪」だけを見るのではなく、「足全体」の環境を変えていく必要があります。

正しい爪の切り方: 深爪を避け、角を少し残す「スクエアオフ」の形に整えます。
テーピングでの保護と誘導: 小指を正しい位置に誘導するテーピングを行い、一時的に薬指との間に隙間を作ります。
足の骨格調整と歩行改善（当院でのアプローチ）: 当院では、そもそも「なぜ小指がねじれてしまうのか」に着目します。崩れてしまった足のアーチや、踵・距骨の傾きを整体で正しく整え、小指に負担のかからない「正しい歩き方」を身につけていただきます。

足の骨格が整い、指がまっすぐ前を向いて地面を捉えられるようになれば、小指が薬指に刺さることはなくなっていきます。

「たかが小指の爪」と思われるかもしれませんが、足先の小さな痛みは、無意識のうちに歩き方を歪ませ、全身の不調へと繋がります。

一時的な対処法で痛みを誤魔化すのではなく、しっかりと自分の足の状態と向き合い、根本から足の構造を整えてみませんか？

「自分の足の骨格はどうなっているのか」「歩き方に問題があるのか」

と気になった方は、ぜひ一度、足専門の当院にご相談ください。

しっかりと状態を分析し、あなたに合った解決策をご提案します。