「ただの足の疲れ」だと思っていませんか？アキレス腱炎を悪化させる3つの勘違い
「最近、少し歩くとアキレス腱のあたりが痛む気がする……」
「でも、少し休めば良くなるし、ただの疲れだろう」
そんなふうに軽く考えて、湿布を貼ってやり過ごしていませんか？
実は、当院にいらっしゃるアキレス腱炎のお客様の多くが、
「最初はただの疲れだと思って放置していた」
「そのうち治ると思っていたら、どんどん痛みが強くなった」
とおっしゃいます。
アキレス腱炎は、初期対応を間違えると非常に治りにくく、慢性化しやすい厄介な症状です。
今回は、症状を悪化させてしまいがちな「よくある3つの勘違い」について、足の専門家の視点から解説します。
勘違い①：「安静にしていれば治る」と思っている
「痛いときは動かさず、安静にする」
これは急性のケガでは正解ですが、アキレス腱炎においては「安静にするだけ」では不十分なことがほとんどです。
確かに、休めば一時的に炎症は引くため、痛みはマシになります。
しかし、アキレス腱に負担をかけている「歩き方の癖」や「足の骨の歪み」がそのままだと、動き出した途端にまた同じ場所に負担がかかります。
「休んで痛みが引く」→「動くとまた痛くなる」 これを繰り返しているうちに、腱の組織自体が硬くなり、より治りにくい状態へと進行してしまうのです。
勘違い②：痛いときこそ「ストレッチ」を入念にする
「アキレス腱が硬いから痛むんだ！」と、段差を使ってグイグイとかかとを伸ばすストレッチをしていませんか？
実はこれ、炎症が起きている時期には逆効果になることがあります。
傷ついて弱っているアキレス腱を無理に引っ張ると、さらに微細な傷を広げてしまいかねません。
痛みが強い時期に必要なのは「伸ばすこと」ではなく、アキレス腱にかかる「張力を緩めること」です。自己流のストレッチは、タイミングを見極めないと火に油を注ぐことになってしまいます。
勘違い③：「ふくらはぎ」だけ揉めばいいと思っている
アキレス腱はふくらはぎの筋肉とつながっているため、確かにふくらはぎをほぐすことは大切です。しかし、根本的な原因はもっと別の場所にあることが多いのです。
それは、「かかとの骨（踵骨）の傾き」です。
かかとの骨が内側や外側に傾いていると、アキレス腱が常にねじれた状態で引っ張られることになります。
この「ねじれ」を解消せずにマッサージだけをしていても、根本解決にはなりません。
建物で言えば、傾いた柱を直さずに、壁紙だけを張り替えているようなものです。
「痛み」ではなく「原因」を取り除きましょう
アキレス腱炎を長引かせないために一番大切なのは、「なぜアキレス腱に負担がかかっているのか？」という根本原因を見つけることです。
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足の裏のアーチが崩れていないか
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かかとの骨が傾いていないか
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股関節や膝の動きがスムーズか
これらを総合的に見て調整することで、初めて「痛みを繰り返さない体」へと変わっていきます。
「朝の一歩目が痛い」「運動後の痛みがなかなか引かない」 そんな症状が続いているなら、それは身体からの「使い方が間違っているよ」というサインです。
痛みを我慢して生活を制限してしまう前に、ぜひ一度、足専門の当院にご相談ください。
あなたの足を本来の正しい構造へと導くお手伝いをさせていただきます。
